อาหารบำรุงสมอง 

เสริมไอคิวให้เจ้าตัวเล็กตั้งแต่ในครรภ์

  คุณแม่รู้ไหมคะว่า สมองของเจ้าตัวเล็กเริ่มพัฒนาอย่างรวดเร็วตั้งแต่อยู่ในครรภ์? ดังนั้น การเลือกกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์ จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการทางสมองของลูกให้ฉลาดสมวัย วันนี้เรามี 5 อาหารเด็ดที่ช่วยบำรุงสมองให้ลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์มาฝากกันค่ะ!

1. โอเมก้า 3 – เติมพลังให้สมองไว จำแม่นสุดๆ

  โอเมก้า 3 เป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้เซลล์สมองของเจ้าตัวเล็กแข็งแรง ช่วยพัฒนาความจำ และเสริมสร้างระบบประสาทให้ทำงานดีขึ้น อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันตับปลา ปลาแซลมอนและถั่ววอลนัท คุณแม่ลองหามาทานดูนะคะ รับรองว่าลูกน้อยได้ประโยชน์เต็มๆ!

2. โฟเลต – เสริมสร้างเซลล์สมองให้แข็งแรงตั้งแต่แรกเริ่ม

  โฟเลตมีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบประสาทและสมองของลูกน้อยเป็นอย่างมาก ถ้าขาดโฟเลต อาจส่งผลต่อพัฒนาการของสมองและไขสันหลังของเจ้าตัวเล็กได้เลยค่ะ แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลต ได้แก่ ไข่แดง ตับ อะโวคาโด ผักโขม และถั่วเลนทิล หมั่นทานอาหารเหล่านี้เพื่อให้ลูกน้อยสมองดีตั้งแต่อยู่ในครรภ์กันนะคะ!

3. ธาตุเหล็ก – เสริมพลังให้สมองสดใส ไม่เบลอ

  ธาตุเหล็กช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงและทำให้สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ ซึ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตของสมองเด็กมากๆ ค่ะ ถ้าขาดธาตุเหล็ก อาจทำให้ลูกน้อยเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจางและพัฒนาการช้าลง อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กได้แก่ เนื้อแดง ตับ หอยนางรม ธัญพืช และถั่วต่างๆ อย่าลืมทานอาหารที่มีวิตามินซีควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นนะคะ!

4. ไอโอดีน – ตัวช่วยสำคัญของความจำและการเรียนรู้

  ไอโอดีนเป็นอีกหนึ่งแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นการพัฒนาสมองและระบบประสาทของลูกน้อย ทำให้มีความจำดี และเรียนรู้ไว คุณแม่สามารถรับไอโอดีนจากอาหารทะเล เช่น กุ้ง หอย ปลาทะเล และสาหร่ายทะเล รวมถึงเกลือเสริมไอโอดีนค่ะ อย่าลืมใส่ใจเรื่องนี้ เพราะการขาดไอโอดีนอาจส่งผลกระทบต่อไอคิวของเจ้าตัวเล็กได้นะ!

5. ผักและผลไม้ – เกราะป้องกันสมองจากความเสียหาย

  อยากให้สมองลูกแข็งแรงต้องกินผักและผลไม้เยอะๆ เพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันเนื้อเยื่อสมองไม่ให้เสียหายค่ะ ยิ่งเป็นผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใสยิ่งดี เช่น บลูเบอร์รี่ มะเขือเทศ มะละกอ และผักใบเขียวเข้ม เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดีค่ะ

  คุณแม่ลองเลือกอาหารเหล่านี้มาเสริมในเมนูแต่ละวันดูนะคะ นอกจากจะช่วยให้ลูกน้อยฉลาดตั้งแต่ในครรภ์แล้ว ยังทำให้สุขภาพของคุณแม่แข็งแรงอีกด้วยค่ะ!

"ลูกน้อยสมองไว ไอคิวดี เริ่มต้นที่อาหารดีๆ จากคุณแม่นะคะ!"